ChatGPT på iOS og Android: en praktisk sikkerhedsguide (2026) til chats, persondata og tilladelser

ChatGPT er blevet et hverdagsværktøj på mobilen: hurtige spørgsmål på farten, stemmediktering under en gåtur, screenshots indsat fra arbejdschats og et “lige et spørgsmål mere” sent om aftenen. Udfordringen er, at mobilbrug gør det lettere at dele for meget. Autokorrektur kan “hjælpe” med at fuldføre et kundenavn, udklipsholderen kan bære en kode til nulstilling af adgangskode, og stemmetilstand kan fange detaljer, du aldrig ville skrive. Denne guide handler om det, der faktisk mindsker risikoen i 2026 på iOS og Android: hvad der kan snige sig ind i prompts, hvordan du adskiller arbejde og privat, hvordan du styrer mikrofonadgang, og hvilke vaner der forebygger utilsigtede læk.

Hvad der kan ende i dine prompts (selv når du ikke mener det)

På mobilen er de største læk sjældent dramatiske; de er små, gentagne og usynlige. Når du indsætter tekst, følger der ofte mere med, end du tror: e-mailsignaturer med telefonnumre, ticket-ID’er, interne links, mødetider i kalenderen eller “forrige besked”, som udklipsholderen stadig gemmer. Hvis du dikterer med stemmen, kan du også få skrevet navne, adresser eller kontoreferencer ind helt naturligt, fordi tale føles mindre formelt end at skrive. Hvis du behandler hver besked, som om den kunne blive læst af et andet menneske senere, begynder du automatisk at formulere renere.

Vær ekstra forsigtig med kontekst, du “vedhæfter” i stedet for at skrive. Screenshots kan indeholde skjulte identifikatorer (kundenumre, QR-koder, ordre-ID’er), og fotos af dokumenter kan afsløre metadata, du ikke lagde mærke til (stregkoder, efternavne, bankoplysninger, helbredsreferencer). Hvis du har brug for at spørge til et screenshot, så beskær hårdt, slør følsomme felter i din editor, og skriv de vigtige linjer ind manuelt. De ekstra 30 sekunder fjerner ofte den ene detalje, der kan identificere en person eller din virksomhed.

Husk også, at telefonen prøver at være hjælpsom. Forudsigende tekst, gemte kontakter og tastaturforslag kan skubbe dig til at bruge rigtige navne i stedet for neutrale placeholders. En enkel regel virker: Hvis du stiller et arbejdsspørgsmål, så udskift personer og virksomheder med roller (“Kunde A”, “Leverandør B”), og udskift præcise tal med intervaller (“omkring £200”, “mellem 10–15 dage”). Du bevarer meningen, men fjerner det, der gør teksten sporbar.

Arbejde vs privat: den enkleste adskillelse, der holder i praksis

Den mest robuste adskillelse er kontobaseret. Brug én ChatGPT-konto til arbejde og en separat til privatliv, hver med sin egen e-mail og en post i din adgangskode-manager. Det reducerer sammenblanding via gemte samtaler og mindsker risikoen for at sende en privat besked i en arbejdskontekst (eller omvendt), når du er træt. Hvis din arbejdsgiver bruger administrerede enheder (MDM), er det klogt at holde arbejdsbrug på den enhed og undgå at logge ind på din private telefon.

I selve appen kan du indføre en vane med “kontekst-linje” i starten af en chat: “ARBEJDE — anonymiseret” eller “PRIVAT — ingen ID’er”. Det lyder banalt, men det forhindrer den mest almindelige fejl: at fortsætte gårsdagens chat og ubevidst tilføje en ny fortrolig detalje i en tråd, der allerede indeholder andre identificerende informationer. Hvis du genbruger en chat for bekvemmelighed, så sørg for, at den har samme kontekst og samme følsomhedsniveau.

Når du reelt har brug for en ren side, så brug Midlertidig chat i stedet for en normal tråd. Midlertidige chats vises ikke i historikken og føder ikke hukommelse; OpenAI beskriver også, at de kan gemme en kopi i op til 30 dage af sikkerhedshensyn, hvilket stadig er en anden risikoprofil end varig historik. Brug den til engangsspørgsmål med følsom kontekst, luk den, og gå videre.

Chathistorik, sletning og de indstillinger, der betyder mest på mobilen

Din stærkeste kontrol er, hvad der gemmes, og hvad der bruges til at forbedre modeller. I ChatGPT’s Datakontroller kan du vælge, om fremtidige samtaler må bruges til forbedring, og du kan også eksportere data eller slette din konto. I hverdagen er en praktisk tilgang: slå træningsbidrag fra på alle konti, du bruger til arbejde eller følsomme emner, og vær mere selektiv med, hvad der får lov at blive liggende i historikken.

Historik er ikke automatisk “farlig”, men den bliver et langtidsarkiv over alt det, du engang indsatte i en fart. Hvis du har brug for historik for at være effektiv, så behold den — men beskær den. Slet tråde, der indeholder personlige identifikatorer, fakturaer, rejsedokumenter, kundebeskeder eller noget, du ikke ville sende videre til en kollega. Er du i tvivl, så fjern det. Omkostningen er lille sammenlignet med risikoen ved at lade følsomt materiale ligge søgbart.

Forveksl ikke “jeg slettede det på min telefon” med “det fandtes aldrig”. Sletning er hygiejne, ikke en tidsmaskine. Målet er risikoreduktion: mindre data i historikken, færre muligheder for at nogen med adgang til din konto kan se det, og færre steder hvor private detaljer kan dukke op igen senere. Behandl Datakontroller og sletning som en rutine, på linje med app-opdateringer og password-vedligehold.

Stemmefunktion og lyd: hvad der gemmes, og hvordan du begrænser det, du deler

Stemme føles privat, fordi du taler, men den kan blive gemt anderledes end skrevet tekst. OpenAI’s vejledning om stemmesamtaler beskriver, at lyd (og nogle gange videoklip) kan blive gemt sammen med transskriptionen i din chathistorik og bevares så længe, chatten ligger i historikken. Det betyder, at et “hurtigt stemmespørgsmål” kan blive til en langtidspost, hvis du lader tråden stå urørt.

Hvis du vil have stemmebekvemmelighed uden at efterlade et lydspor i en permanent tråd, så brug Midlertidig chat til følsomme stemmespørgsmål, hold dine prompts korte, og undgå at sige navne, adresser eller kontonumre højt. Vær også opmærksom på omgivelserne: stemmetilstand kan fange baggrundstale fra kolleger eller familie. Hvis du bruger stemme offentligt, så behandl det som en højtalertelefon-samtale — antag at andre kan høre, og vælg kun lavrisikoemner.

En praktisk metode på både iOS og Android er at adskille “stemmechats” fra “skrevne arbejdschats”. Brug stemme til generiske opgaver (idéudvikling, omskrivning af et afsnit, en tjekliste) og reserver detaljer til tekst, hvor du kan sanitere indholdet før du sender. Når du skal være specifik, så skriv og anonymisér. Talte detaljer er sværere at kontrollere i øjeblikket, især når du går eller multitasker.

Tilladelser og enhedskontrol: mikrofon, kamera, notifikationer og integrationer

Mobil privatliv starter med tilladelser. På iPhone kan du gennemgå og ændre adgang til hardware som mikrofon og kamera i Indstillinger under Anonymitet & sikkerhed; iOS viser også indikatorer, når mikrofon eller kamera er i brug. På Android kan du ændre en apps tilladelser i Indstillinger (Apps → vælg app → Tilladelser) og gennemgå brug via privacy dashboard på understøttede versioner. Pointen er enkel: giv adgang kun, når du har brug for det, og tilbagekald den, hvis du ikke bruger funktionen.

Notifikationer er en overset læk. Hvis ChatGPT-notifikationer viser forhåndsvisning på låseskærmen, kan en privat prompt blive synlig for alle, der tager din telefon op. Slå forhåndsvisning fra på låseskærmen, eller deaktiver ChatGPT-notifikationer helt, hvis du ikke har brug for dem. Det er særligt vigtigt, hvis du bruger ChatGPT til arbejde, fordi selv et emne eller et par ord kan afsløre kundenavne eller projekttitler.

Til sidst: vær konservativ med integrationer og “hjælpeværktøjer” omkring appen. Tastatur-apps, udklipsholder-managers, skærmoptagere og automatiseringsgenveje kan øge antallet af steder, dine data passerer igennem. Hvis du vil bruge ChatGPT med mindre eksponering, så hold opsætningen kedelig: den officielle app, standardtastatur, ingen tredjeparts udklipsholder-synk og ingen automatisk deling fra andre apps. Bekvemmelighed kan hurtigt stable risiko, især på mobilen.

Typiske brugerfejl og hurtige fixes, der virker i hverdagen

Fejl nummer ét: at behandle ChatGPT som en sikker notesbog. Det er ikke en boks til hemmeligheder. Fix: indsæt aldrig adgangskoder, engangskoder, betalingskortdata, fulde adresser, pasnumre eller helbredsoplysninger. Hvis du skal have hjælp til noget af det, så omskriv med placeholders og gem originalen i en sikker manager. Du sparer dig selv for at skulle “rydde op” i et års rodet historik.

Fejl nummer to: at lade mikrofonadgang stå permanent slået til “for en sikkerheds skyld”. Fix: sæt mikrofontilladelse til “Spørg hver gang” eller fjern den, indtil du faktisk vil bruge stemme, og slå den først til for en konkret session. På iOS styrer du mikrofonadgang pr. app via Anonymitet & sikkerhed; på Android bruger du tilladelses-siden og privacy dashboard til at spotte uventet adgang. Det gør stemme til et bevidst valg i stedet for en konstant kanal.

Fejl nummer tre: at blande kontekster under tidspres. Fix: brug separate konti (arbejde/privat), mærk chats tydeligt, og brug Midlertidig chat til alt, der er følsomt eller engangs. Kombinér det med en lille tjekliste før afsendelse: “Har jeg brugt et rigtigt navn? Et tal, der identificerer en konto? Et screenshot med skjulte data?” Hvis ja, så sanitér før du sender. Den vane gør mere end enhver kompliceret sikkerhedsrutine.