Syv apps til hardcore atleter

Du er ved at få din krop i form, men du er i total tidsnød. Fitnessklubber er ikke noget for dig, og de er dyre, og videotræning virker ikke, og du synes, at det er udmattende og svært at lave. Vi er klar til at fortælle dig om sportsaktiviteter, der vil hjælpe dig med at slippe af med unødvendige kilo og gøre din krop perfekt. Er du interesseret? For at få din krop i form skal du bruge Seven

Hvad er dette program, og hvordan man bruger det

Faktisk er der ikke noget kompliceret, fordi dette program ikke får dig til at gøre noget ud over det sædvanlige. Til at begynde med skal brugeren, der har downloadet appen, angive sin fysik, og hvad deres mål er med at træne i appen. Sørg for at indtaste de parametre, du skal bruge til at beregne din fremtidige aktivitet.

Det er værd at bemærke med det samme, at aktivitetspakken i værktøjet består af 12 grundlæggende programmer:

• En regelmæssig træning, der er velegnet til begyndere, så du kan komme i gang med det samme.
• I løbet af 21 dage opfordres brugeren til at justere visse parametre, hvilket styrker kroppen.
• 8 uddannelseskategorier

Det vigtigste er at formulere et klart mål for yderligere gradvis at opnå det.

Ved at vælge et indledende træningsniveau opfordres brugeren til gradvist at øge tempoet i den fysiske aktivitet.

Hvis målet er at tabe sig, vil træningen ikke kun forbrænde fedt, men også styrke dit hjerte.

Hvis du vil forberede dig på en badeferie og få din krop i form, skal du vælge træningsmulighed 3. Forøg din udholdenhed, vælg niveau 4.

Den næste mulighed passer til dem, der har brug for at arbejde med bestemte kropsdele og blive mere fokuseret.

Ved at vælge mulighed 6 forbedrer du din mobilitet og øger dermed din fleksibilitet.

Der findes programmer, der hjælper dig med at træne i behagelige omgivelser i kortere tid og med at gøre træningen mere intens.

Bemærk venligst, at hvert program er opdelt i 12 øvelser. Du kan selv vælge dit niveau: begynder, mellemniveau eller avanceret. Det hele afhænger af, hvilket niveau der vælges. Ud fra disse oplysninger noterer Seven, hvordan belastningen på kernemusklen øges, hvor meget styrke der kræves, og om mobiliteten øges. Du kan selv indstille antallet af sæt.

Hvis du ønsker at forbrænde ekstra kilo hurtigt og ønsker at øge belastningen på dit hjerte, skal du vælge kategorien “Vægttab” eller “Ekstrem cardio”. Sportsbøjning eller fleksibilitetsyoga på begynderniveau vil hjælpe med at forbedre mobiliteten.

Du kan vælge mellem flere træningsformer, som appen tilbyder:

• Improvisation. Ved at klikke på opdateringstasten kan brugeren få et nyt sæt øvelser baseret på personlige præferencer.
• Rådgivning fra appen.

Opsæt en personlig træningsplan. Denne funktion er placeret i en separat fane, og de øvelser, som brugeren har brug for, tilføjes der. Tiden til at udføre dem beregnes af appen på baggrund af det samlede antal øvelser.

Det er også muligt at downloade den træning, du ønsker. Hvis du ikke kan træne uden en instruktørs højlydte lydakkompagnement, kan du vælge en passende stemme.

Der er et motivationssystem for atleter. Brugeren har 3 liv til et maraton, der varer 7 måneder. Hvis du går glip af bare én session, bliver der taget et liv fra dig. Når du har brugt alle liv – begynder du forfra igen. For hver aktivitet i din personlige profil modtager du visse belønninger fra appen. En interessant konkurrence kan være mellem dig og dine venner, der er tilføjet til appen.

Den gratis version indeholder en hurtig startøvelse. Alle andre komplekser skal købes for 600 rubler med et månedligt abonnement.